-20g de farine goût cookies & cream
-20g de flocons d'épeautre
-1 oeuf
-10g de graines de chia
-Une banane
-Un peu de levure
Préparation
-Ecrasez la banane en purée dans un bol à l'aide d'une fourchette.
-Ajoutez les autres ingrédients dans le bol, bien mélanger et faites chauffer au micro-ondes 4 minutes. Retournez la préparation sur une assiette..
NB: vous pouvez tout à fait rajouter une scoop de whey, pensez à ajouter un peu de lait ;-)
Valeurs nutritionnelles
Calories: 420
Glucides: 67g
Protéines: 16g
Lipides: 10g