Conseils de Luman Kinali pour gagner de la masse maigre

En cette période compliquée il n’est plus possible d’aller s’entraîner en salle de sport. Il est toutefois conseillé de continuer à garder une activité physique en période de confinement pour vous aider à garder le moral tout en faisant du bien à votre corps. Il est également très important de continuer à se complémenter pour ne pas voir tous vos efforts de ces derniers mois réduits à néant. Pour ce faire nous avons demandé à Luman Kinali (conseiller en nutrition sportive et athlète Scitec) de nous présenter les produits qu’il prend au quotidien pour garder la forme. Luman est un adepte du Bodybuilding, il a déjà participé à plusieurs compétitions internationales. Il est en période de prise de masse sèche. 

Le conseil de Luman : 

Petit déjeuner 

Pour commencer sa journée Luman prend un sachet de Multi Pro Plus de chez Scitec. Le Mutlti Pro Plus est une formule complète tout en un qui lui apporte sa dose quotidienne de multivitamines, minéraux, Omega3,… nécessaire pour son organisme.  Pour un bon apport de protéines dès le matin, Luman se prépare des pancakes pour son petit déjeuner. Pour ce faire il utilise les Protein Pancake de chez Scitec, une préparation toute faite ultra pratique et rapide à préparer ! Avec plus de 30% de protéines par pancake, ce petit déjeuner lui apporte des protéines de différentes sources ainsi que des glucides complexes de qualité.Afin d’augmenter encore son apport en protéines et pour rendre ses pancakes plus gourmands Luman rajoute du Peanut Butter Scitec, une source naturelle de protéines et de lipides mono et polyinsaturés. 

Recette :
Ajouter 74 gr de Protein Pancake
Ajouter 150 ml d’eauMixer le tout dans un shaker ou dans un blender
Huiler votre poêle avec le coconut spray Best Joye
Mettez le mélange dans votre poêle et retournez les crêpes régulièrement jusqu'à ce qu'elles soient dorées 
Enduire les crêpes de beurre de cacahuètes.

Pre-Entrainement

Juste avant son entrainement, pour réveiller son corps Luman prend une dose de Hot Blood de chez Scitec. Sa composition hyper complète va lui apporter le focus et l’énergie nécessaire pour son entrainement. Luman étant sensible à la caféine, les 80mg contenus dans une dose de Hot Blood ne vont pas altérer la qualité de sa séance. De plus, il contribue à réduire la fatigue grâce à la vitamine B3 qu’il contient. 

Entrainement

Pendant toute la durée de son entrainement, Luman va consommer les BCAA Xpress Scitec. Ces BCAA vont considérablement améliorer sa récupération musculaire après son entraînement, ils vont favoriser la synthèse des protéines, ce qui permet de stimuler le développement de sa masse musculaire. De plus, les BCAA sont une source d'énergie supplémentaire pour ses muscles durant son entraînement !

Post-Entrainement

Après l’entrainement, Luman étant allergique au lactose, il va faire sa recharge en protéines grâce à un shaker de 100% Whey Isolate Scitec. Avec sa concentration élevée en protéines (84%), cette whey contenant peu de lipides et de glucides et dépourvue de sucre va lui assurer une définition musculaire idéale. 

Avant le coucher 

Avant d’aller dormir, Luman prend une dose de collagène Marin Hydrolisé de chez Scitec. Le Collagène étant un élément essentiel des tissus connectifs présents dans les cartilages, les tendons, les ligaments et la peau, Luman va favoriser sa récupération et diminuer le risque d’inflammation, de tendinites, …
Pour rendre sa récupération optimale, Luman va également prendre 3 comprimés de ZMB6 Scitec. ZMB6 étant une association de sels minéraux essentiels et de vitamines apportant du zinc, du magnésium et de la vitamine B6, Luman va améliorer la qualité de son sommeil tout en favorisant la sécrétion de testostérone.