Go On Protein Granola

Comment le granola protéiné GO ON vous aide à atteindre vos objectifs

💪 22 g de protéines pour 100 g — l'une des teneurs les plus élevées dans la catégorie des granolas

La plupart des granolas du commerce apportent entre 5 et 8 g de protéines pour 100 g. Le GO ON Protein Granola en apporte 22 g — soit près de trois fois plus qu’un granola classique — grâce à une combinaison d’avoine complète (naturellement riche en protéines) et d’isolat de protéines de soja. Pour une portion standard de 50 g accompagnée de 200 ml de lait écrémé, chaque petit-déjeuner apporte environ 18 à 20 g de protéines complètes, ce qui représente une contribution significative aux apports journaliers recommandés.

🌾 17 g de fibres alimentaires pour 100 g — un pouvoir rassasiant exceptionnel

Les fibres de maïs solubles et le son d’avoine apportent 17 g de fibres alimentaires pour 100 g — une teneur véritablement exceptionnelle pour un produit destiné au petit-déjeuner. Les fibres alimentaires ralentissent la vidange gastrique, modèrent la réponse glycémique, nourrissent les bactéries intestinales bénéfiques et procurent une sensation de satiété prolongée après le repas. Pour les sportifs qui doivent gérer leur appétit pendant une phase de restriction calorique, un petit-déjeuner riche en fibres constitue l'un des moyens les plus efficaces pour obtenir une sensation de satiété.

🍫🌰 De véritables morceaux — des ingrédients naturels issus d'aliments entiers

Le chocolat aux noisettes et aux amandes contient 7 % de vrai chocolat (pâte de cacao, beurre de cacao) et 2 % de vrais fruits à coque (noisettes, amandes). La saveur «Brownie & Cerise» contient 2,2 % de véritables fruits des bois lyophilisés (mûres, framboises, groseilles rouges). Il s'agit d'ajouts d'ingrédients naturels issus d'aliments complets — et non d'arômes artificiels — qui apportent une réelle complexité gustative, des polyphénols antioxydants (provenant du chocolat et des fruits) ainsi que des micronutriments supplémentaires.

🚫 Sans sucres ajoutés — <2 g de sucres pour 100 g

Ces deux variétés contiennent une très faible teneur en sucres totaux (1,2 g pour la saveur « Noisette, amande et chocolat » et 2 g pour la saveur « Brownie et cerise » pour 100 g) — tous issus naturellement des ingrédients à base d’avoine et de fruits. La saveur sucrée provient du maltitol (un alcool de sucre utilisé dans la composante chocolat) et du sucralose. Cela rend le GO ON Protein Granola parfaitement compatible avec les régimes alimentaires à faible teneur en sucre, à apport glucidique contrôlé et visant la recomposition corporelle.

🌱 Végétalien, sans huile de palme, sans conservateurs

Le granola protéiné GO ON utilise de l'huile de tournesol comme source de matières grasses et ne contient pas d'huile de palme. Il ne contient aucun conservateur et convient aux végétaliens et aux végétariens. Ce produit ne contient aucun allergène majeur autre que le soja (provenant de l'isolat de protéines de soja et de la lécithine) et les céréales contenant du gluten (provenant de l'avoine).

🎯 Guide des objectifs

🏋️ Prise de masse : 1 à 2 portions par jour (50 à 100 g) à consommer au petit-déjeuner, comme repas riche en protéines et en fibres, dans le cadre d'un excédent calorique.

🔥 Perte de poids / sèche : 1 portion par jour (50 g). Petit-déjeuner riche en protéines et en fibres pour une satiété maximale le matin, tout en contrôlant l'apport calorique.

⚖️ Recomposition corporelle : 1 portion par jour. Un petit-déjeuner riche en protéines de qualité et en fibres, idéal pour favoriser à la fois le maintien de la masse musculaire et la gestion des graisses.

Conseils d'utilisation

Utilisez 50 g (environ 5 à 6 cuillères à soupe) par portion. Mélangez-les avec du yaourt grec, du lait animal ou végétal, ou dégustez-les tels quels comme en-cas croustillant. Pour une préparation chaude de type porridge, ajoutez du lait chaud et laissez reposer 2 minutes. Vous pouvez également les incorporer dans des smoothie bowls, des préparations de pâtisserie ou des recettes riches en protéines.

Les meilleurs moments pour en profiter

🌅 Petit-déjeuner (repas principal)

L'exemple d'utilisation quotidienne idéal : une portion de 50 g de GO ON Protein Granola accompagnée de 200 ml de lait écrémé ou de 150 g de yaourt grec permet de préparer en moins de 2 minutes un petit-déjeuner complet, riche en protéines et en fibres, sans aucune cuisson. Sa teneur en fibres prolonge la sensation de satiété tout au long de la matinée, ce qui en fait l'un des petits-déjeuners les plus efficaces pour lutter contre les fringales.

☀️ Avant l'entraînement (1 à 2 heures avant la séance)

Les glucides issus de l'avoine fournissent une énergie à libération lente et prolongée pendant la séance d'entraînement. Consommer ce granola 1 à 2 heures avant l'entraînement permet à l'amidon d'avoine de commencer à être digéré, assurant ainsi un apport constant en glucose dans le sang tout au long de la séance.

🏋️ Après l'entraînement, avec du yaourt grec

En mélangeant 50 g de granola protéiné GO ON avec 200 g de yaourt grec 0 %, on obtient une collation d'après-entraînement apportant environ 30 à 35 g de protéines complètes (provenant des protéines de soja, des protéines d'avoine, ainsi que de la caséine et du lactosérum du yaourt grec), ainsi que des glucides à libération lente pour la reconstitution des réserves de glycogène.

🌙 Collation du soir (sec, à grignoter)

Consommé sec, à raison de 30 à 40 g, le granola offre une texture croustillante très agréable et constitue un en-cas riche en protéines pour le soir, sans nécessiter de préparation. Il remplace ainsi les en-cas sucrés ou salés classiques par une alternative nutritive et équilibrée.

Rappel de l'apport quotidien recommandé en protéines

Selon les recommandations actuelles en matière de nutrition sportive, les personnes actives devraient consommer entre 1,6 et 2,2 g de protéines par kg de poids corporel par jour. Une portion de 50 g de GO ON Protein Granola apporte 11 g de protéines, contribuant ainsi à l'atteinte de cet objectif quotidien.

*L'apport quotidien total en protéines doit provenir à la fois du GO ON Protein Granola et d'aliments complets.

🏅 Sport Nutrition « Le saviez-vous ? »

Le granola protéiné GO ON contient des fibres de maïs solubles — un type spécifique de fibres alimentaires qui sont fermentées de manière sélective par les bactéries intestinales bénéfiques présentes dans le côlon, agissant ainsi comme un prébiotique. Contrairement à de nombreuses fibres insolubles qui traversent le système digestif pratiquement intactes, les fibres solubles issues du maïs sont fermentées en acides gras à chaîne courte (AGCC) — notamment le butyrate, le propionate et l’acétate — qui nourrissent directement les cellules épithéliales du côlon, réduisent l’inflammation intestinale et contribuent à améliorer l’intégrité de la barrière intestinale. Pour les sportifs qui consomment de grandes quantités de protéines et dont le microbiote intestinal est souvent perturbé par le stress lié à l’entraînement et les changements alimentaires, un apport régulier en fibres prébiotiques au petit-déjeuner renforce les fondements de la santé intestinale, dont tout le reste dépend.

Liste complète des ingrédients par parfum

🌰 Chocolat aux noisettes et aux amandes :

Flocons d'avoine complets (43,6 %), fibres de maïs solubles, huile de tournesol, chocolat (7 %) (édulcorant : maltitol ; pâte de cacao ; émulsifiant : lécithines (issues du soja) ; cacao allégé ; arôme naturel de vanille), isolat de protéines de soja (6,4 %), son d’avoine, liant (maltitol), amidon de tapioca, fruits à coque (2 %) (noisettes, amandes), sel, arômes, poudres à lever (carbonates de sodium), émulsifiant : lécithines (issues du soja), édulcorant (sucralose).

🍒 Brownie et cerise :

Flocons d'avoine complets (46,9 %), fibres de maïs solubles, huile de tournesol, isolat de protéines de soja (6,8 %), son d'avoine, liant (maltitol), amidon de tapioca, fruits lyophilisés (2,2 %) en proportions variables (mûre, framboise, groseille rouge), sel, arômes, poudres à lever (carbonates de sodium), émulsifiant : lécithines (issues du soja), édulcorant (sucralose).

Détail des principaux ingrédients

Allergènes

Les deux variétés contiennent : des céréales contenant du gluten (avoine), du soja (isolat de protéines et lécithine). Chocolat aux noisettes et aux amandes : contient des fruits à coque (noisettes, amandes). Peut contenir des traces d'autres fruits à coque et d'arachides. Veuillez toujours consulter l'étiquette du produit en vigueur pour obtenir les informations les plus récentes concernant les allergènes.

Caractéristiques du produit :

• Sans sucres ajoutés (< 2 g de sucres pour 100 g, provenant de sources naturelles)
• Sans huile de palme
• Sans conservateurs
• Convient aux végétaliens et aux végétariens
• Enrichi en vitamines et minéraux

Valeurs nutritionnelles pour 100 g — par parfum

Vitamines et minéraux pour 100 g (chocolat aux noisettes et aux amandes)

Vitamines et minéraux pour 100 g (Brownie & Cerise)

Valeurs de référence par portion (50 g)

Guide sur la durée d'utilisation des sachets

Q1 — En quoi le granola protéiné GO ON se distingue-t-il du granola classique vendu en supermarché ?

Le granola commercial standard contient généralement entre 5 et 8 % de protéines, entre 15 et 25 % de sucres ajoutés et entre 6 et 9 % de matières grasses issues de l'huile de palme. Le granola protéiné GO ON apporte 22 % de protéines issues d’une matrice de protéines de soja et d’avoine, moins de 2 % de sucres naturellement présents (zéro sucre ajouté), 17 % de fibres alimentaires issues de fibres de maïs solubles et de son d’avoine, et utilise de l’huile de tournesol sans huile de palme. Son profil nutritionnel est fondamentalement différent : GO ON est un aliment fonctionnel riche en protéines conçu pour les sportifs, et non un produit de petit-déjeuner sucré classique ressemblant à du granola.

Q2 — Le granola protéiné GO ON convient-il aux végétaliens ?

Oui. Les deux variétés sont entièrement végétaliennes : sans produits laitiers, sans œufs et sans ingrédients d'origine animale. Les protéines proviennent d'isolat de protéines de soja (d'origine végétale) et d'avoine. La partie chocolatée de la variété « Noisette-Amande-Chocolat » utilise du beurre de cacao (d'origine végétale) et ne contient aucun produit laitier. La lécithine de soja est utilisée comme émulsifiant dans l'ensemble de la recette.

Q3 — Pourquoi le granola contient-il du maltitol ? Est-ce sans danger ?

Le maltitol est un alcool de sucre utilisé comme édulcorant dans la préparation du chocolat et comme liant dans la composition du granola. Il apporte environ la moitié des calories du sucre tout en ayant un indice glycémique plus faible, et n’est pas considéré comme un sucre ajouté au sens de la réglementation européenne en matière d’étiquetage alimentaire. Il est sans danger pour la population générale à des niveaux de consommation normaux, bien qu'une consommation excessive puisse entraîner un léger effet laxatif chez les personnes sensibles — une précaution standard pour tous les aliments contenant des polyols. Aux portions habituelles (50 g par jour), cela ne constitue pas un problème concret pour la plupart des adultes.

Q4 — Puis-je utiliser le granola protéiné GO ON pour cuisiner ou faire de la pâtisserie ?

Oui. Le granola s'intègre parfaitement aussi bien dans les préparations crues que cuites. Il peut servir de garniture pour les smoothie bowls et les parfaits au yaourt, être incorporé dans des recettes de muffins protéinés ou de boules énergétiques, ajouté à des préparations d'avoine à laisser reposer toute la nuit, ou encore utilisé comme enrobage croustillant pour des pancakes et des gaufres protéinés. Consultez l'onglet 7 pour trouver des idées de recettes.

Q5 — Combien de portions contient le sachet de 300 g ?

Avec une portion standard de 50 g pour le petit-déjeuner, le sachet de 300 g permet de préparer environ 6 portions, soit environ une semaine de petits-déjeuners quotidiens. Pour des portions plus petites de 30 g à grignoter, le sachet permet de préparer environ 10 portions.

🌰 Recette n° 1 — Bol de granola protéiné au chocolat, aux noisettes et aux amandes

Durée : 3 minutes

Ingrédients (pour 1 portion) :

• 50 g de granola protéiné GO ON — Noisette, amande et chocolat
• 150 g de yaourt grec à 0 % de matière grasse
• 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
• Une poignée de myrtilles fraîches
• Un filet de sirop d'érable sans sucre (facultatif)

Instructions :

1. Versez le yaourt grec à la cuillère dans un grand saladier.
2. Garnissez avec le granola au chocolat, aux noisettes et aux amandes.
3. Ajoutez du beurre d'amande et des myrtilles fraîches.
4. Si vous le souhaitez, arrosez d'un sirop sans sucre.
5. À consommer immédiatement pour profiter d'un croquant optimal, ou à préparer la veille pour obtenir une texture plus moelleuse au réveil.

Valeurs nutritionnelles approximatives : ~380 kcal | ~30 g de glucides | ~14 g de lipides | ~27 g de protéines

🍒 Recette n° 2 — Granola protéiné au brownie et à la cerise, à laisser tremper toute la nuit dans du lait

Durée : 5 minutes + repos pendant la nuit

Ingrédients (pour 1 portion) :

• 50 g de granola protéiné GO ON — Brownie et cerise
• 150 ml de lait d'avoine ou de lait écrémé
• 100 g de yaourt grec 0 %
• 1 cuillère à café de graines de chia
• Des cerises fraîches ou surgelées pour la décoration

Instructions :

1. Mélangez le granola, le lait, le yaourt grec et les graines de chia dans un bocal.
2. Mélangez bien jusqu'à obtenir un mélange homogène.
3. Couvrez et placez au réfrigérateur pendant toute la nuit (au moins 6 heures).
4. Avant de servir, garnissez de cerises fraîches ou surgelées.
5. Le trempage pendant la nuit ramollit le granola, lui donnant une texture épaisse et onctueuse semblable à celle d'un porridge, tout en conservant le croquant des morceaux de fruits lyophilisés.

Valeurs nutritionnelles approximatives : ~330 kcal | ~40 g de glucides | ~6 g de lipides | ~22 g de protéines

🥤 Recette n° 3 — Bol de smoothie protéiné au chocolat et aux noisettes

Durée : 5 minutes

Ingrédients (pour 1 portion) :

• 30 g de granola protéiné GO ON — Noisette, amande et chocolat (en garniture)
• 1 banane congelée
• 200 g de fruits rouges surgelés
• 150 ml de lait d'avoine
• 1 cuillère de protéines de lactosérum à la vanille ou au chocolat

Instructions :

1. Mixez la banane congelée, les fruits rouges, le lait d'avoine et la poudre de protéines jusqu'à obtenir une consistance épaisse et onctueuse.
2. Versez le tout dans un grand saladier — la consistance doit être plus épaisse que celle d'une boisson.
3. Ajoutez le granola pour apporter du croquant, de la texture et 11 g de protéines supplémentaires.
4. À consommer immédiatement avant que la base du smoothie ne ramollisse le granola.

Valeurs nutritionnelles approximatives : ~450 kcal | ~55 g de glucides | ~10 g de lipides | ~33 g de protéines