Scitec Calcium Magnesium

🦴 Calcium 500 mg (63 % de la VNR) — os, dents, contraction musculaire et coagulation sanguine

Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps humain : environ 99 % se trouve stocké dans les os et les tissus dentaires, où il assure leur intégrité structurelle, et 1 % circule dans le sang et les tissus mous, où il intervient dans des processus physiologiques fondamentaux. Les allégations de santé autorisées par l’UE concernant le calcium sont les suivantes : contribue au maintien normal des os et des dents, au fonctionnement normal des muscles (y compris la contraction du muscle cardiaque), à la neurotransmission normale, à la coagulation sanguine normale et au métabolisme énergétique normal. Pour les personnes physiquement actives, le calcium revêt une importance particulière à la fois en tant que minéral structurel des os — la densité osseuse est activement maintenue et améliorée grâce à la musculation, qui nécessite un apport suffisant en calcium — et en tant que signal intracellulaire pour la contraction musculaire.

🔋 Magnésium 250 mg (67 % des VNR) — métabolisme énergétique, synthèse des protéines et réduction de la fatigue

Le magnésium est un cofacteur de plus de 300 réactions enzymatiques du métabolisme humain ; c'est le minéral qui intervient dans le plus grand nombre de réactions enzymatiques au sein de la physiologie humaine. Les allégations de santé autorisées par l’UE incluent : contribution au métabolisme énergétique normal, à la synthèse normale des protéines, au fonctionnement normal des muscles, à la réduction de la fatigue et de l’épuisement, au fonctionnement psychologique normal et au fonctionnement normal du système nerveux. Pour les sportifs, le magnésium revêt une importance particulière car il est éliminé en quantités importantes par la transpiration pendant l’effort, ce qui entraîne chez les personnes actives un déficit quotidien récurrent en magnésium que l’apport alimentaire ne parvient souvent pas à compenser entièrement. Une carence en magnésium est associée à des crampes musculaires, à une diminution de la force, à une récupération altérée et à une perception accrue de la fatigue.

🔗 Le rapport 2:1 — l'équilibre calcium-magnésium établi sur le plan physiologique

Le rapport calcium/magnésium de 2:1 (500 mg : 250 mg) est le rapport le plus couramment utilisé et recommandé dans le cadre des compléments alimentaires à base de calcium et de magnésium destinés à la nutrition clinique et sportive. Le calcium et le magnésium sont interdépendants : le magnésium est nécessaire à l'absorption et au métabolisme normaux du calcium, et une supplémentation excessive en calcium sans apport suffisant en magnésium peut nuire à l'absorption de ce dernier. Ce rapport de 2:1 reflète l'équilibre naturel approximatif de ces minéraux dans les produits laitiers (principale source alimentaire de calcium et de magnésium) et constitue le rapport validé dans la majorité des recherches portant sur la supplémentation combinée en calcium et en magnésium.

💊 Formule minérale à double source — carbonate + gluconate pour une efficacité et une absorption optimales

L'approche à double source pallie les limites des compléments minéraux à source unique. Le carbonate de calcium et l'oxyde de magnésium sont les formes les plus concentrées en poids de minéraux élémentaires, offrant ainsi une teneur maximale en minéraux par gramme d'ingrédient. Le gluconate de calcium et le gluconate de magnésium sont des sels organiques qui présentent une solubilité dans l'eau supérieure et une meilleure tolérance gastro-intestinale. En combinant ces deux types de sources, Scitec Calcium-Magnesium propose une formule à la fois très concentrée par comprimé et bien tolérée, évitant ainsi les troubles digestifs pouvant survenir lors de la prise de doses importantes de carbonate de calcium ou d’oxyde de magnésium seuls.

🌿 Enrobage à base d'HPMC — d'origine végétale — convient aux végétariens

L'enrobage des comprimés est à base d'hydroxypropylméthylcellulose (HPMC), un polymère de cellulose d'origine végétale. Sans gélatine, sans gomme-laque, sans agents d'enrobage d'origine animale. Le Scitec Calcium-Magnésium convient donc aux végétariens, ce qui constitue un atout majeur par rapport à de nombreux compléments minéraux qui utilisent des gélules en gélatine ou des comprimés enrobés de gomme-laque.

🎯 Guide des objectifs

🏋️ Musculation et prise de masse : 1 comprimé par jour. Calcium pour le maintien de la densité osseuse dans le cadre d’un entraînement à surcharge progressive ; magnésium pour la synthèse des protéines et la récupération musculaire.

🔥 Entraînement d'endurance : 1 comprimé par jour. Le magnésium compense les pertes liées à la transpiration ; le calcium contribue au bon fonctionnement du muscle cardiaque lors d'efforts cardiovasculaires prolongés.

⚖️ Bien-être au quotidien : 1 comprimé par jour. Le complément minéral quotidien indispensable pour toute personne active — il réunit dans un seul comprimé les deux minéraux les plus souvent perdus lors de l'effort physique.

Conseils d'utilisation

Prendre 1 comprimé par jour, de préférence au moment d'un repas. L'enrobage à base d'HPMC facilite la déglutition. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Les meilleurs moments pour le prendre

🍽️ Avec le repas principal (recommandation principale)

Scitec recommande de prendre ce produit au cours d'un repas. L'absorption du calcium est nettement améliorée dans un milieu acide : l'acide gastrique produit lors de la digestion d'un repas crée des conditions optimales pour la dissolution et l'absorption du carbonate de calcium. Le magnésium est mieux toléré lorsque l'estomac est plein, ce qui atténue l'effet laxatif léger qu'il peut provoquer lorsqu'il est pris à jeun.

☀️ Matinée avec petit-déjeuner

Pour garantir la régularité de la prise quotidienne de compléments alimentaires, le matin, au petit-déjeuner, est le moment le plus courant et le plus facile à respecter. Le niveau de calcium et de magnésium est maintenu grâce à un apport quotidien régulier plutôt qu’à un moment précis de la journée : l’essentiel est de ne jamais oublier une dose.

🌙 Soirée avec dîner

La prise en soirée est particulièrement indiquée pour la fraction de magnésium : le rôle du magnésium dans le bon fonctionnement du système nerveux et dans la réduction de la fatigue et de l’épuisement en fait un complément utile à prendre le soir. C’est pour cette raison que de nombreux sportifs et professionnels préfèrent prendre leur complément de calcium-magnésium le soir.

⚠️ À prendre séparément des compléments en fer : le calcium et le fer partagent les mêmes voies d'absorption intestinales. La prise simultanée de compléments à base de calcium et de magnésium et de produits contenant du fer (multivitamines, compléments en fer) réduit l'absorption de ces deux minéraux. Espacez leur prise d'au moins 2 heures pour une absorption optimale de chacun.

Guide sur la durée d'approvisionnement

Liste complète des ingrédients

Carbonate de calcium, oxyde de magnésium, gluconate de calcium 14 %, gluconate de magnésium 9,3 %, enrobage [agents d'enrobage (hydroxypropylméthylcellulose, polyéthylène glycol, hydroxypropylcellulose), régulateur d’acidité (sulfate de calcium), agent de charge (carbonates de magnésium), anti-agglomérant (cellulose)], anti-agglomérant (sels de magnésium d’acides gras), agent de charge (gomme de cellulose réticulée).

Détail des principaux ingrédients

Allergènes

Aucun allergène déclaré dans la formule. Enrobage à base de HPMC d'origine végétale — convient aux végétariens. Fabriqué dans un établissement traitant du lait, des œufs, du gluten, du soja, des arachides, des fruits à coque, du céleri, du poisson, des crustacés, des mollusques et du dioxyde de soufre — risque de contamination croisée. Consultez toujours l'étiquette du produit pour obtenir les informations les plus récentes concernant les allergènes.

Caractéristiques du produit :

• 500 mg de calcium (63 % de la VNR) par comprimé
• 250 mg de magnésium (67 % de la VNR) par comprimé
• Rapport calcium/magnésium de 2:1
• Formule à double source : carbonate + gluconate pour chaque minéral
• Enrobage à base de HPMC d'origine végétale — sans gélatine — adapté aux végétariens
• Aucun allergène déclaré
• 7 allégations de santé autorisées par l'UE

Teneur en minéraux actifs par comprimé (dose quotidienne)

Allégations de santé autorisées par l'UE

Valeurs nutritionnelles par comprimé

Formats disponibles

Q1 — Pourquoi le calcium et le magnésium sont-ils apportés sous forme de complément dans un rapport de 2:1 plutôt que séparément ?

Le calcium et le magnésium sont des minéraux physiologiquement interdépendants : ils partagent plusieurs voies d'absorption et leur métabolisme est régulé de manière réciproque. Le magnésium est nécessaire à la régulation du métabolisme du calcium, qui est assurée par l’hormone parathyroïdienne ; sans un apport suffisant en magnésium, la supplémentation en calcium perd de son efficacité, car la régulation hormonale de l’absorption du calcium et de son dépôt osseux est altérée. À l’inverse, un apport très élevé en calcium sans apport suffisant en magnésium peut réduire l’absorption de ce dernier par inhibition compétitive au niveau des transporteurs intestinaux. Le rapport 2:1 (2 parts de calcium pour 1 part de magnésium) reflète l’équilibre naturel approximatif de ces minéraux dans les produits laitiers et constitue le rapport le plus couramment utilisé dans la recherche en nutrition clinique sur la supplémentation combinée en calcium et en magnésium. Une supplémentation combinée dans ce rapport est plus appropriée sur le plan physiologique que la prise de doses élevées de l’un ou l’autre de ces minéraux pris isolément.

Q2 — Pourquoi la formule utilise-t-elle à la fois les formes carbonate et gluconate de chaque minéral ?

L'approche à double source permet de résoudre un compromis fondamental dans la formulation des compléments minéraux. Les sels minéraux inorganiques (carbonate, oxyde) sont les formes les plus concentrées : le carbonate de calcium fournit 40 % de calcium élémentaire en poids, ce qui signifie qu’il faut moins d’excipient par dose. Cependant, ils nécessitent un milieu acide pour une dissolution optimale (le carbonate de calcium se dissout bien dans l’acide gastrique) et peuvent provoquer des troubles digestifs à fortes doses. Les sels minéraux organiques (gluconate, citrate, malate) sont plus solubles à pH neutre, mieux absorbés chez les personnes présentant une faible acidité gastrique et mieux tolérés — mais fournissent moins de minéraux élémentaires par gramme d’ingrédient. En combinant ces deux formes, Scitec obtient un comprimé à la fois très concentré par portion et bien toléré, ce qui permet d’éviter les limites des formules à source unique.

Q3 — Pourquoi le calcium et le magnésium sont-ils particulièrement importants pour les sportifs ?

Ces deux minéraux sont éliminés par la transpiration pendant l'effort physique — les pertes étant proportionnelles à la durée et à l'intensité de l'effort. Une seule heure d'entraînement d'intensité modérée peut entraîner des pertes de calcium de 20 à 40 mg et de magnésium de 40 à 100 mg par la transpiration, en particulier dans des conditions chaudes ou humides. Les sportifs qui s’entraînent au moins 5 jours par semaine subissent des pertes minérales quotidiennes récurrentes qui ne sont souvent pas compensées par l’alimentation seule — en particulier lors des phases de restriction calorique où la consommation de produits laitiers et de légumes verts peut être réduite. Au-delà des pertes par la transpiration, le magnésium revêt une importance particulière car il est un cofacteur de plus de 300 réactions enzymatiques, notamment la production d’ATP, la synthèse des protéines et la réplication de l’ADN — toutes fondamentales pour la réponse d’adaptation à l’entraînement.

Q4 — Dois-je prendre le Calcium-Magnésium de Scitec à un moment différent de celui où je prends mes compléments alimentaires contenant du fer ?

Oui — le calcium et le fer entrent en concurrence pour le même transporteur d'absorption intestinale (le transporteur de métaux divalents 1, ou DMT1). Lorsqu'ils sont pris simultanément, le calcium réduit considérablement l'absorption du fer, et inversement. Si vous prenez une multivitamine contenant du fer (telle que Opti-Women d’Optimum Nutrition, qui contient 14 mg de fer) ou tout autre complément alimentaire à base de fer, espacez la prise de votre comprimé de calcium-magnésium d’au moins 2 heures par rapport à celle du produit contenant du fer afin d’assurer une absorption optimale de ces deux minéraux.

Q5 — Avec 392 avis et une note de 4,8/5, qu'est-ce qui distingue ce produit dans la catégorie « calcium-magnésium » ?

La note de 4,8/5 attribuée par 392 avis est exceptionnelle pour un complément minéral — une catégorie où les produits sont souvent perçus comme des produits de base interchangeables. Les principaux éléments qui le distinguent sont sa formulation à double source (mieux tolérée et mieux assimilée que les produits à source unique, à base uniquement de carbonate ou d’oxyde), son rapport 2:1 optimal (validé à la fois par la recherche clinique et par les besoins naturels de l’organisme en matière d’équilibre minéral), l’enrobage végétal à base d’HPMC (sans gélatine — compatibilité alimentaire plus large), ainsi que la couverture complète des allégations de santé autorisées par l’UE, qui confère à la formule crédibilité et transparence. L’approvisionnement de 90 jours contenu dans un seul emballage réduit également la fréquence des réapprovisionnements, ce qui contribue à une meilleure observance du traitement et à une satisfaction client accrue.